1． 在虚拟机启动前，选择Edit virtual machine settings，然后添加硬盘，添加时选择物理磁盘选项，然后选择正确的物理磁盘并选中Use entire disk。
2． 在虚拟机中启动一个linux宿主系统(LFS的liveCD等)
3． 在宿主系统中，通过fdisk /dev/*** 为物理磁盘分区，一般分为一个交换分区，一个主分区。
4． 格式化两个分区：mkswap /dev/*** mkfs.ext3 /dev/***
5． 将包含目标系统的虚拟磁盘挂载到宿主系统上。例如：mount /dev/sda2 /mnt/lfs
6． 将物理硬盘中的主分区（及格式化为ext3文件系统的分区）挂载到宿主系统上。
例如：mount /dev/hda2 /mnt/disk
7． 将lfs目录下的所有文件复制到disk目录中。cp /mnt/lfs/* /mnt/disk
8． 卸载包含目标系统的虚拟磁盘，umonut /dev/sda2。这样可以在进入grub后很清楚的找到物理磁盘的磁盘好，否则将会出现两个磁盘号不同，但内容完全一样的磁盘，不好判断该往哪个磁盘中写入启动扇区。
9． 进入grub，输入root（hd ，然后按tab键，会显示当前虚拟机上的磁盘，输入正确的磁盘，及扇区。例如：root(hd0,1)。
10． setup （hd0），然后推出grub。
11． 针对物理磁盘所在的硬件环境，重新修改/mnt/disk/boot/grub/menu.list和/mnt/disk/etc/fstable配置文件。
12． 关闭虚拟机，重启计算机，选择从目标硬盘（即考有新系统的硬盘）启动。
