方法一：
使用virtualbox带的Shared Folders功能
首先 安装附加组件：点击virtualbox的Devices（设备）----->Install Guest Additions…… 在桌面上出现一个VBOXADDITION_4.0.4_70112的ISO镜像，进入文件夹 # cd /media/VBOXADDITION_4.0.4_70112
运行autorun #sudo ./autorun.sh 就会自动安装。安装完毕重启Ubuntu，
其次 点击virtualbox的Devices（设备）----->Shared Folders 添加共享文件夹，比如ubuntu，这个文件是window下的，事先创建好了。
最后 在mnt文件加下创建共享文件，比如shared #sudo mkdir shared
挂载 # sudo mount -t vboxsf ubuntu /mnt/shared
注意：在window下的共享文件与ubuntu下的不要相同。
方法二：
使用samba服务器
首先安装samba
#sudo apt-get install samba
#sudo apt-get install smbfs
创建一个用户：#sudo useradd smb 这个用过是用来在window下登录samba服务器的
设置密码： #sudo smbpasswd -a smb
配置samba服务器 #cd /etc/samba/ 备份smb.conf文件 #sudo cp smb.conf /etc/samba/smb.conf_backup
修改smb.conf 文件 #gedit /etc/samba/smb.conf
[global]
在workgroup 下面加两行
doc charset = UTF-8
unix charset = UTF-8
#######Authentication#######
security = user (如果是share的话那就不用登录）
在文件的最后加入
[共享文件名]
path = 共享文件路径 比如/home/smb smb事先建立好了的
available = yes
browseable = yes
public = yes
valid users = smb
保存退出
用#sudo testparm 检查一下语法，如果出现Loaded services file OK 表明设置好了
最后重启samba服务器 #sudo /etc/init.d/smb restart
这样就可以在window下的运行输入ubuntu的ip访问ubuntu的资源\\192.168.1.105(这个是ubuntu的IP地址,可以通过 ifconfig查看）
注意：virtualbox的网络必须的桥接的。