1.vbox全局设置
新建host-only网络。一般网络名会是vboxnet0，默认IP地址为192.168.56.1，子网掩码:255.255.255.0。
为了方便之后相互通信，需要虚拟机使用静态IP，因此将DHCP服务器禁用。
2.虚拟机设置
打开虚拟机之前先修改下虚拟机的网络设置，修改网卡1的连接方式为仅主机(Host-only)适配器，界面名称选择前面新建的vboxnet0，保存
启动虚拟机，修改虚拟机Win7系统网络连接：
IP为192.168.56.2（可修改为2-254之前任意值），子网掩码为255.255.255.0，默认网关为192.168.56.1。DNS设置与主机网络相同即可，这里也用的阿里的DNS服务。
Ubuntu输入命令 nm-tool 可以查看dns
至此，双机应可相互ping通。可能你在Ubuntu中无法ping通虚拟机中的Win7，是因为Win7的防火墙禁止ping，关闭防火墙应该就可以了。
3.开启Ubuntu的网络转发
网上有很多使用iptables实现host-only访问外网的教程，但是大都把这一步省了。但恰恰是这一步的缺失导致了我之前一直无法让host-only的虚拟机访问外网！
开启的方式如下：
编辑/etc/sysctl.conf
sudo vim /etc/sysctl.conf
去掉下面一行的注释（去掉形状的#）
net.ipv4.ip_forward=1
之后执行
sudo sysctl -p
此时，网络转发功能应该就开启了，可以使用如下命令验证：
cat /proc/sys/net/ipv4/ip_forward
命令返回1，说明网络转发已开启。
4.配置网络转发规则
sudo iptables -t nat -A POSTROUTING -o eth0 -s 192.168.56.0/24 -j MASQUERADE
至此虚拟机应可访问外网了。如果还不能访问外网，请检查你的网络连接设备是否是eth0（使用ifconfig命令），如果不是，请将上述命令中eth0改成你有效的连接设备名，比如使用无线连接，设备名应该是wlan0。
为了每次开机后，转发规则都能生效，把这条命令加入/etc/rc.local
sudo vim /etc/rc.local
在exit 0行之前加入以下两行：
#enable vboxnet0 nat over eth0
iptables -t nat -A POSTROUTING -o eth0 -s 192.168.56.0/24 -j MASQUERADE
同样请保证你使用你当前有效的网络连接设备名。
Ubuntu 14.04/Virtualbox 4.3.10测试通过。
Ubuntu 11.10 VirtualBox的Host-only网卡上外网和DHCP：http://www.linuxdiyf.com/linux/5210.html
VirtualBox中安装Ubuntu Server无法找到Host-Only网卡的问题：http://www.linuxdiyf.com/linux/4378.html